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來說個糗事，是我本人難溝通的案例。就算教溝通，但當狀態不好的時候，我其實是非常擊敗的人。

不知道你有沒有聽過一個說法，就是不吵架的朋友或情侶，可能是感情不好。

但我自己跟我家女神大概除了小時候我不太懂事外，這幾年還真的沒吵過架，大概就是一兩年有一次意見不合，大概就是10分鐘聊聊就結束的那種。

但前幾天大概是真的差點吵起來，而且還剛好是在情人節前一天。主要是小葵大概從2018年就跟我說想去日本，但剛好遇到疫情，但現在開放了，然而我是個超不喜歡旅行的人，那麼這時候該怎麼辦呢？

我想我有幾個選擇

1.跟他說出國很多工作都要停擺，花錢又沒辦法賺錢，這樣不好。

2.跟他說我不喜歡旅遊，你可以找朋友一起去，錢的事情不用擔心。

3.跟他一起去，雖然很累，但想辦法讓他圓夢

想當然我選了3，於是前幾天我們就快樂的去日本了，整個行程大概停留十天，然後每一天都走兩萬步以上，對肥宅來說真的是累到不行，但為了安太座還是努力堅持。

不過就大概在快結束行程的時候，我還是爆炸了，因為我真的覺得太累，於是我就說了我覺得這趟旅行好像沒有我，當然這句話聽起來超糟糕的，所以她也爆炸了。

不過大概冷靜了一下之後，我們就分享了一下我們各自的想法。主要她的想法是，我沒有意見，然後也沒這麼喜歡旅行，所以她就排她想帶我去的行程。

然後我的想法是，其實排行程不是不行，但每天這種高強度像是行軍一樣的方案，連續弄個十天我是真的崩潰。

接著我們就開始討論各自的價值觀，她覺得都難得來了，那就當然是把想去的地方一次去完。她想的是萬一之後沒辦法來，或是之類的，那麼至少這次有把想去的地方都去掉了。

而我的想法是，其實現在是因為解禁後想出去的人太多，等到航空跟旅遊業的量能回來，我覺得出國應該會變得更容易。像這樣疲憊的玩，我感覺出來旅遊完全不是放鬆。

她也分享其實因為她覺得旅遊不是放鬆，就是去體驗不同的生活，所以累是正常的。於是我發現我們的癥結點在於，我們對於旅遊的看法不一樣。

那麼後來我們的協調就是，她說她下次排行程的時候可以抓鬆一點。可能不要每天都直接走兩萬步這種，可以中間安插一天比較鬆的行程可以休息。

另外我也說我先重拾一下運動，練一下體力，可能下次就不會遇到這種情況。另外我可以先做點功課，更融入旅遊。

後來我們就開始思考下次旅遊可能會有的行程安排，例如一天一樣走神社，但第二天就在一個區域逛街，累了就找間店吃吃喝喝，然後晚上去夾個娃娃什麼的，隔天再去神社或景點，這樣就有休息的感覺。

討論後我們更期待之後再出來旅行了，而且也對彼此有更多了解。而講這麼多的重點，其實就是在

遇到有衝突的狀況時，不要先想責任歸屬跟對錯。

這有點違反直覺，老實說我也還在努力。當我們遇到衝突的時候，我們往往會想盡辦法證明自己是對的，對方是錯的，接著其實都會完全失焦。

例如在當時爆炸的時候，我的下一個想回的話是：這趟旅程你說要幹嘛都幹嘛了，然後預算什麼的我也都全部處理了，我該配合的也都配合了，難道我連抱怨一下太累都不行嗎？

這句話聽起來沒什麼，但其實就是把兩個人往對立面拉，所以我就說先不講，我冷靜一下。因為當我們在生氣的時候，我常常忘記討論的重點是解決問題，於是我們就會去傷害對方。

所以

當我們感受到自己在生氣的時候，請記得想盡辦法讓自己不要說話，

並且告訴對方我們需要冷靜，我給我自己的咒語是這樣的。

1.我在生氣，生氣會讓我想做什麼呢

2.我知道我想攻擊人，但這只會讓我後悔

3.我沒辦法馬上冷靜，但我能選擇先離開現場

老實說當開始思考的時候，我就開始慢了下來，並且能夠避免掉一些破壞性的衝突。而當然，如果你感受到對方正在這個狀態，請記得不要反過來找對方吵架，例如不要跟對方說：怎麼樣，要來吵架嗎？

或是跟對方說，好好講啊，要逃跑嗎？這些其實都對事情沒有幫助，只會讓兩個人更陷入對立而已。還好小葵情商超高，往往遇到我需要冷靜的時候，她都能夠好好的讓我冷靜後再談。

而這次之所以會產生衝突，我覺得是因為我自己覺得都可以配合，但其實我還是沒辦法的。當這種狀況出現的時候，就是我常常說的討好。

然後這樣的情況就會出現一種委屈感，那就是我都這麼配合了，到底還想怎麼樣。但其實說真的，不是因為我委屈，而是因為我沒講。

所以最好的做法是，我可以直接先提出來，然後我們協調一下，絕對會有更好的做法。但當我不說又忍耐到爆炸其實是很沒有意義的。所以才說比起怎麼說話，怎麼關注自己的狀態更重要。

經過這件事情後，我再次提醒自己有任何想法，都需要提出來討論。如果我一開始就提出我覺得排休息的行程很重要，那麼這一切其實就不會發生了。

分享這些是想說，

圖解文字版

• 我想放鬆：行程太滿，我需要休息
• 你想體驗：難得出門，想多去一些地方
• 一起調整：行程留白，也先說出自己的需求

依本文旅行案例整理

溝通真的是一輩子的修練，

我自己都還是常常會忽然一個瞬間失去理智，除了讓自己常常保持在好的狀態外，也希望大家記得我們為什麼要溝通。

也許我們可能沒辦法避免生氣，避免意見不合，甚至吵架，但請記得我們只是把重點放在說出心中的想法，攻擊只會讓對方受傷，也讓自己後悔罷了。

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