冒牌者症候群怎麼辦？上台沒自信時想這件事

先說，這篇本來應該拿來業配課程的，但我那陣子實在太累了，只想把那兩天記錄下來。我其實也猶豫過，這些到底該不該打出來

後來我覺得，如果能寫出來分享，除了能讓自己記得，也說不定能讓別人有所幫助。如果你也常覺得自己不夠格，明明做到了卻一直心虛，這篇可能就是寫給你的

身為講述法大師的我，忽然不會演講了

那兩天的第一天，我先去聽了一位前輩的演講，聽完我忽然發現了自己最近的盲點。那就是我不會演講了。對，就是身為講述法大師的我，沒辦法好好演講了XD

我認真想了很久，也跟好友聊了聊，才發現原來我一直想把舞台讓給同學。所以我的腦海裡，就對「自己還站在舞台上」這件事有點焦慮

也因為這些焦慮，我就沒辦法講出原本那個樣子了。這件事我當時還沒想通，結果隔天，更焦慮的就來了

一堂只有六個人的課，卻是超難的案子

隔天的課程只有6個人，3個人線上、3個人線下。我人在線下，但要用視訊軟體連線。也因為學員的工作跟工廠還有業務相關，隨時都有可能要接電話

所以除了我本來會用的卡牌、排列、AL技術都不太能用之外，本來想說可以改用JAMBOARD或是其他軟體，結果網路也不行

因此只能回歸小組討論和個人任務。但可能是我帶得不好，當我請大家思考工作或生活中的部分時，大家給我的回應都是『沒什麼想法耶，我們溝通上也沒什麼差，應該都可以吧』

所以三分鐘的小組討論，基本上大家講五秒，接著就安靜了。後來我邀請大家分享溝通上遇到的問題，大家都說『沒什麼問題啊』，非常好

中午那一刻，我想我是不是不該當講師

要中午吃飯的時候，我真心在想是不是我講得不好。然後，各種負面的想法就襲來。加上前一天聽完演講的感受，我當下真的在想，我是不是不該當講師了

然後真的就是一有這個念頭的時候，剛好因為線上課的問卷上線，有同學來問事情。我就說，『你實體都上過了，幹嘛還要上線上課？』

他說，『好課可以上超多遍，而且真的是聽一次不夠』。就在這個瞬間，我忽然在想，我到底在幹嘛？

這真的是人生超難的案子，人數少、線上線下一起，然後對方還隨時都在ON CALL。我直接用演講法加上問答法硬扛了三小時，我根本就超猛的好嗎？

最後一個問題，才發現需求根本不是溝通

接著下午開始，我毫不意外地再講了三個多小時，直接把我所有能講的、能問的、能簡單互動的，通通都做過一遍

然後到最後結束前，線上有人提出一個問題，我才赫然發現，他們根本不是溝通的需求，而是表達以及工作教導的需求

當然這時候沒辦法責怪自己怎麼沒有搞清楚狀況，我就好好地把對方的問題回完，用各種情境告訴對方一件事情可以怎麼講，讓對上對下都能夠聽得懂

然後他很開心地說，『太好了，這個真的超級好用』，也很感謝我的分享。雖然是最後才問出來的需求，但至少他帶走了用得上的東西

同學問我：怎麼樣可以跟你一樣有自信？

上完課我馬上趕場去另一場演講，當下真的有種透支感。於是我什麼都沒想。上台後把我覺得重要的講完，同學練習，我再繼續優化，再繼續練習

最後有同學問我說，『怎麼樣可以跟你一樣有自信？』天啊，同學你知道嗎？我中午才剛覺得自己好像沒辦法當講師，花了十分鐘調整自己

然後現在站在這邊，我真的是多喝了一罐紅牛才能分享，更不要提我剛剛該死的走了超長的樓梯才到會場XD

但不能這樣回答，所以我就想到中午告訴自己的那些話。說出來的版本大概有一點差異，但下面這些就是我想表達的

只在乎自己表現好不好，永遠都不會有自信

如果我們只是在乎自己表現得好不好，我們永遠都沒有自信。因為我們一直很擔心別人怎麼看自己，怎麼幫自己打分數

然而這世界本來就不會所有人都喜歡我們。但有趣的是，我們也都只看見這些人，而看不見那些支持我們、喜歡我們的人

因此我開始思考，我有什麼地方能幫得上你的忙？我的內容有什麼價值，能夠讓你帶走？我覺得這個問題一換，焦慮就會少很多

就像那天我來到那裡，我不知道我的東西對你有什麼幫助。但我真心覺得我的東西很棒，所以好想分享給你

站在台上的是你，台下的聽眾才是主角

所以雖然在講台上的是你，但台下的聽眾才是主角，真正獲得的、學到的、帶走的都是他們。如果他們都不擔心，我們其實是不需要擔心的

我們只要在那個當下，確保自己是100%的輸出就好。這個當下的自己，就是現在最好的我，而我把這樣的自己獻給大家了

舉例來說，假設你明天要上台報告，與其一直想『大家會不會覺得我很爛』，也許可以換成問自己『這份報告裡，有什麼是台下的人用得到的？』

圖解文字版

• 只看自己：我夠不夠厲害？有沒有表現得很好？
• 看向聽眾：他們現在需要什麼？我能幫上哪一件事？

依作者教學經驗整理，非心理診斷或治療方法

回頭覺得自己不好，其實是因為你變強了

回頭來看，你一定會覺得自己表現不好，但其實是因為我們變強了。正如同十年後的我，可能也會覺得現在講的不怎麼樣

但這樣我們應該要很開心，因為我們從來沒有停止進步。所以那種「當時好爛」的感覺，不是退步的證據，而是進步的證據

因此我們只是分享自己相信的價值，讓台下的聽眾變成主角，並且接受當下的自己，做到100%的努力。這時候你就有自信了，因為你不可能做得更好了

接著我得到了掌聲，我居然覺得這掌聲是屬於我的。那天我真的用盡各種努力，趕場又累得半死。但我覺得我在那個當下，就是用這樣的角度在看待自己

我不是謙虛，而是看了太多強者

所以我也忽然發現，我很喜歡舞台，很需要刷存在感，但我也很樂意讓路給同學，而這就是我自己。只是因為我太擔心自己變成那個一直在講的人，所以才會不斷焦慮

也很多人說忘形很謙虛，老實說我真的都沒有謙虛。要是你跟我說要講個比喻，或是快速拆解、組成一件事情，我都能跟你說我超強的

只是在講師這條路上看著太多強者，因此我不斷地覺得自己真的好弱。我想很多人的冒牌者症候群也是這樣，一直拿自己去跟最強的那群人比

但回到自己身上，跟一年前的我比，我變強了好多。一年前我還不會線上課呢，但後來我已經可以完整跑完12小時、兩天的線上課

再往前一年的我，連AL都不會用，學習目標是什麼我根本不懂，更不要提怎麼讓同學做有效的討論和輸出。我就只是講而已，現在想想都有點慚愧

因此我只能說，我知道我不夠好，也還在努力。但我很開心沒有放棄過任何一堂課，也很認真地把每一件事情優化和變好，而這樣的我，也理應值得自己的尊重

冒牌者症候群怎麼辦？問自己一個問題

寫了這麼多，只是想說如果你可能也有冒牌者症候群，我沒有要業配。我只想問你：如果重來一次，一樣的資源、一樣的資訊（沒有早知道的情況），你有可能做得更好嗎？

如果你發現沒有，那麼就接受這樣的結果，然後再把這樣的故事寫下來，變成下次變強的動力。因為那就是當下最好的自己了

常見問題

Q1：冒牌者症候群是什麼？
A：簡單說，就是明明做到了，心裡卻一直覺得自己不夠格、只是運氣好。像我自己在講師路上看著太多強者，就會不斷覺得自己好弱，即使跟一年前比已經進步很多

Q2：上台前很焦慮、很怕表現不好，可以怎麼調整？
A：試著把焦點從「我表現得好不好」移到「台下的人能帶走什麼」。站在台上的是你，但聽眾才是主角，你只要確保當下是100%的輸出就好

Q3：事後回想總覺得自己講得很爛，怎麼辦？
A：先問自己，如果重來一次，同樣的資源、同樣的資訊，你能做得更好嗎？如果不能，那就是當下最好的你。回頭覺得不好，往往是因為你已經變強了

延伸學習

如果你想知道自己的表達卡在哪一層，可以讀表達能力的6個層級，也可以看看簡報的資訊型與溝通型，想想台下的人真正需要什麼

想從更根本的地方練習以對方為主角，可以參考【溝通課】怎麼樣才是好溝通：溝通的五層思考