真正讓人受傷的，往往不是霸凌本身，而是那些冷淡的反應。
被欺負時，最可怕的不是孤單，而是你求救後，大家都叫你安靜。

有些孩子幸運，因為有人願意挺身而出

最近，一位朋友的孩子在學校疑似被同學霸凌。
還好，他的家長選擇直球對決——找老師、找對方家長、找校方，最後成功解決。

我忽然覺得，這孩子是幸運的。
因為不是每個孩子，在遭遇霸凌時，都有大人願意為他挺身而出。

那些熟悉的話，其實讓人更痛

你有沒有聽過這些話：

• 「是不是你自己做了什麼，才讓人這樣對你？」

• 「你就忍一忍，別太計較，過陣子就好了。」

• 「不要太在意，他們只是開玩笑而已。」

這些話，可能是出自安慰，
但對一個鼓起勇氣說出「我被欺負了」的人來說，卻像是另一種否定。

霸凌最可怕的，不是當下的傷，而是說出口時被忽略的痛。

霸凌從來不是你不夠好

很多人誤以為，會被霸凌是因為你太奇怪、不夠強、太不合群。
但事實是：霸凌的發生，不是因為你做錯了什麼，而是因為施暴者需要一個目標。

而你，剛好符合了他們眼中的「方便欺負」條件。

▋討好，真的能換來平靜嗎？

很多受害者一開始的反應是自責：

「是不是我太冷淡？」
「是不是我態度不夠友善？」
「是不是我笑得不夠？」

然後開始更努力地討好，試著融入、裝沒事，甚至笑著回應傷人的話。

這其實和我們從小的教育有關——「要與人為善」「要設身處地」「要包容」。
但問題是：霸凌不是人際摩擦，是權力不對等的壓迫。

討好只會讓對方覺得你更軟、更好欺負。
這不是緩和，而是變本加厲。

▋他們只是在「試探」你會不會反抗

霸凌本質上，其實就是一種測試。
施暴者會不斷觀察你：

• 你會不會反擊？

• 你會不會求助？

• 你是不是會默默忍耐？

一旦他們發現你會退讓，就會更得寸進尺。

就像一隻貓玩弄老鼠，當老鼠不動，牠並不會放過你，而是開始折磨你。

▋你不是問題，但他們會想讓你這樣以為

「你是不是太奇怪了？」
「是不是你講話太吵？」
「是不是你自己找麻煩？」

這些反問，其實都在把問題丟回給受害者。

的確，霸凌者不會隨機挑人，他們可能會特別挑選：

• 太好說話、不敢拒絕的人

• 太安靜、沒有交際圈的人

• 太特別、跟大家不一樣的人

但這些都不是錯，真正錯的，是認為可以欺負別人的人。

▋「忍耐一下就會過去」是最糟的建議

很多人會說：

「先忍一下，等他們玩膩就好了。」

這種說法，無異於默許施暴。

霸凌不是一時興起，而是一種慣性。
如果沒有人介入，他們只會持續尋找下一個人。

更可怕的是，當受害者選擇「忍耐」，
他們會慢慢內化成一句話：

「是不是我真的有問題？」

這樣的懷疑，會腐蝕一個人的自信、影響他一輩子。

▋你可以做的三件事：傾聽、陪伴、行動

如果你身邊有人說他被霸凌了，
請記得——不是給建議，而是先陪著他。

1. 傾聽，不要急著下判斷

說出「我被欺負了」需要很大的勇氣。

請你先這樣說：

• 「你願意跟我說，我很謝謝你信任我。」

• 「我知道這一定很難受。」

不要回：「你是不是做錯什麼？」
請先讓他感到安全，而不是再次被質疑。

2. 陪伴他，不要讓他覺得自己是孤單的

霸凌讓人感到孤立。
你的一句「我在你這邊」，可能是他唯一的支持。

幫他找到值得信任的大人、朋友、輔導資源，
讓他知道：不是只有他一個人在對抗這件事。

3. 勇敢行動，不要等事情「自然解決」

很多人怕介入會讓事情更嚴重。
但事實是：當施暴者發現「有人在看」，他們才會收斂。

不行動才是真正讓霸凌持續的原因。

▋真正的改變，來自於站出來

霸凌不是受害者的問題，是施暴者的選擇。

請不要再對孩子說：

• 「你就再忍一下。」

• 「你一定有哪裡做得不好。」

• 「別太在意啦，他們不是故意的。」

你永遠不知道，這些話有多讓人絕望。

被霸凌，永遠不是你的錯。

我們每一個人，都可以讓這個世界更安全一點。

📌 如果你是受害者，請記得你不是孤單的。
📌 如果你是旁觀者，請不要選擇沉默。

讓我們一起，從「這不關我的事」，
變成：「我站在你這邊。」