【溫馨提醒，上面是圖文簡報，可以右滑或點右鍵觀賞】

先說這篇有點閃，不過主要重點不是閃，而是我從小葵身上又深深感受到好伴侶的特質。

劇情大概就在簡報中，簡單來說就是我有天忙爆，但又跟她約好要去接她，然後當她打電話來時，我卻覺得她可能在嫌我慢，因此生氣。

先說這些都是錯誤示範，請大家千萬不要學習XD，我只是要說其實雖然我教溝通，在沒有意識的情況下，也是超難搞的人啊。但在對話的當下，我從小葵身上得到的卻不是責備，而是一種心疼的感覺。

在那個瞬間，我忽然有個感受，以前我總覺得我們伴侶要挑條件，基本上很多都是外在的條件，但我們卻很少去思考，在我們面前那個人，是不是能夠全然的接住自己。

就像其實忙是我自己搞的，然後時間沒有拿捏好也是是我的錯，但我那個當下卻想把這樣的負面情緒宣洩出來，反而變成對於小葵的攻擊。

但她卻跟我說，我知道你不是故意的，換作是我我也會爆炸，你這幾天已經做很多事情了，我真的覺得你好努力了。

然後又在那個瞬間，我除了感受到被接住之外，我還感受到了被看見，被認可。忽然我的負面情緒全部消失了，我只是抱著她哭。

我後來想想，很多時候我們在和伴侶互動時，我們很在乎在這個當下，對方為什麼要攻擊我，為什麼要傷害我。

但後來我想到，也許對方不是真的要攻擊，而是當下的情緒太滿，而剛好只有我們這個宣洩口。

而如果我們能夠明白，其實對方不是針對自己，只是需要一個好好的釋放，會不會我們的關係能夠變得更好呢？

所以我在想，也許當伴侶爆炸時，我們可以說出以下這些話：

 

1.用關心代替攻擊

比起把對方的情緒罵回去，我們可以問對方：你還好嗎？怎麼回事？

當對方開始思考，我還好嗎？發生甚麼事了的時候，我猜大部分人會意識到剛剛的生氣不是要針對伴侶，而是自己的壞脾氣。

 

2.給對方台階下

這時對方通常會講各種事情，我以前的做法可能會是說，那你幹嘛遷怒我？但也許更有效的做法是說：原來如此，難怪你這麼生氣。

這時候對方講完了，可能情緒也下降了，大概也會開始說個不好意思，甚至道歉。

 

3.鼓勵支持與下次互動

最後，我覺得可以給對方一些鼓勵跟支持，並且跟對方說你能接受的方式。
 

例如說：我知道你真的忙到太累了，如果真的想要發洩一下，下次可以跟我說喔。

不過老實說，我一直都覺得，溝通其實不是話術。像那次，是我要努力，不能被認為是錯的信念，反而變成我兇小葵的導火線。但其實小葵從頭到尾都沒有那個意思，而是我自己感受到了被攻擊。

因此我後來覺得，其實伴侶相處更重要的是，我們相信伴侶，並且看見伴侶為我們做出的努力。我常常看到很多人找伴侶，是覺得要伴侶滿足自己，對方應該要幫我做這個，做那個，並提出很多要求。

但我現在深刻的理解，其實最美好的愛，就只是對方能無條件的理解並看見，並認同你做的這一切。而我們也可以給自己一些修練，從對方身上看到一個好。

例句

當對方辛苦工作回家時，不是質疑對方晚回家，而是謝謝她如此認真。

當對方某些事出包時，不是覺得對方都不用心，而是謝謝他願意一起努力。

當對方回來分享覺得難過的事情時，不是數落對方做出錯誤的選擇，而是陪對方一起難過。

當我們擁有更大的彈性，我們就能看見對方良善的動機，而我們的關係也會因為這樣，更加靠近。

啊放心，這篇沒有業配XD，只希望能夠跟大家分享糗事與深刻的感受，讓我們都能夠當一個接住對方的人，也遇到一個願意接住我們的人~